お知らせ

「ポモドーロ・テクニック」といいます。

1990年代初めにイタリア人のフランチェスコ・シリロさんが発案した時間管理をして集中力を上げるやり方です。ポモドーロというのは、イタリア語でトマトのこと。シリロさんがトマト型のキッチンタイマーを使ったことから「ポモドーロ・テクニック」と呼ばれるようになりました。

ステップ１：　やりたい勉強の単元・範囲を決める

　　　　　（まずは25分で終われる範囲にしましょう。

　　　　　　　英単語や熟語などは範囲を決めやすいですね）

ステップ２：　タイマーを25分にセット

　　　　　（タイマーはキッチンタイマーのようなものがいいですが、

　　　　　　　スマホのタイマーでもOK。

　　　　　　　無料のアプリで便利なものもあります）

ステップ３：　タイマーをONして決めた範囲の勉強をする

ステップ４：　タイマーが鳴ったら勉強を終了

ステップ５：　5分間休憩

ステップ６：　ステップ1〜５を4周した後に　

（始めてから2時間後）長い休憩（20〜30分）をとる

（注意点）

・ 休憩時は座ったままでスマホ、テレビ、パソコンなどはやめましょう。

   脳を休めることが大事なので、ちょっとした体操、飲み物を飲む、

　音楽を聴くなどがおすすめです

・ 25分の途中で勉強を止めないために、テレビ、パソコンからは離れて

　タイマーにスマホを使っている場合は着信を止めるだけではなく、

　メール、LINEの通知画面なども消しておきましょう

上記のステップを25分×4回（休憩5分×4回）まずは2時間

で試してみてください。

慣れたら、時間・回数を増やし様々な勉強に応用すれば、時間を決めて集中して勉強ができることを実感できると思います。