「ポモドーロ・テクニック」といいます。
1990年代初めにイタリア人のフランチェスコ・シリロさんが発案した時間管理をして集中力を上げるやり方です。ポモドーロというのは、イタリア語でトマトのこと。シリロさんがトマト型のキッチンタイマーを使ったことから「ポモドーロ・テクニック」と呼ばれるようになりました。
ステップ1: やりたい勉強の単元・範囲を決める
(まずは25分で終われる範囲にしましょう。
英単語や熟語などは範囲を決めやすいですね)
ステップ2: タイマーを25分にセット
(タイマーはキッチンタイマーのようなものがいいですが、
スマホのタイマーでもOK。
無料のアプリで便利なものもあります)
ステップ3: タイマーをONして決めた範囲の勉強をする
ステップ4: タイマーが鳴ったら勉強を終了
ステップ5: 5分間休憩
ステップ6: ステップ1〜5を4周した後に
(始めてから2時間後)長い休憩(20〜30分)をとる
(注意点)
・ 休憩時は座ったままでスマホ、テレビ、パソコンなどはやめましょう。
脳を休めることが大事なので、ちょっとした体操、飲み物を飲む、
音楽を聴くなどがおすすめです
・ 25分の途中で勉強を止めないために、テレビ、パソコンからは離れて
タイマーにスマホを使っている場合は着信を止めるだけではなく、
メール、LINEの通知画面なども消しておきましょう
上記のステップを25分×4回(休憩5分×4回)まずは2時間
で試してみてください。
慣れたら、時間・回数を増やし様々な勉強に応用すれば、時間を決めて集中して勉強ができることを実感できると思います。
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