入試20日前!簡単にできるリラックス法!

こんにちは！
個別指導塾ノーバス だいとう扇町校、スタッフの山本です。

いよいよ入試本番が近づいてきました。
ここまで本当によく頑張ってきましたね。
この時期は「勉強しなきゃ」という気持ちが強くなりすぎて、緊張や不安を感じやすくなります。
そこで今回は、入試前におすすめのリラックス方法をいくつかご紹介します。



◎深呼吸で気持ちを整える

緊張したときは、
「4秒で吸って、6秒でゆっくり吐く」深呼吸を3回。
それだけで心拍数が落ち着き、集中しやすくなります。


◎勉強の合間に軽く体を動かす
長時間座りっぱなしは逆効果。

・肩回し
・首のストレッチ
・軽く背伸び
など、1〜2分体を動かすだけでも頭がスッキリします。


◎「できていること」を確認する
不安なときほど、
「できないところ」ばかり目についてしまいます。

そんなときは、
◎これまで解けるようになった問題
◎ 頑張ってきたノート
を見返してみてください。

自信は、これまでの積み重ねから生まれます。


◎睡眠をしっかり取る
入試前だからこそ、睡眠は最優先です。
前日は早めに布団に入り、脳をしっかり休ませましょう。
「寝ることも入試対策の一つ」です。



ノーバスでは、勉強面だけでなく
不安な気持ちやメンタル面のサポートも大切にしています。
最後まで一緒に走り抜けましょう！

だいとう扇町校の講師スタッフ一同、
皆さんが本番で力を出し切れることを心から応援しています。

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